Pour avoir une voix et des cordes vocales en santé, il faut prendre soin de sa voix quotidiennement. Voici quelques conseils faciles pour prendre soin de sa voix au quotidien
Éviter de crier ou forcer votre voix. Comme par exemple parler fort dans un endroit bruyant.
Savoir reconnaitre les premiers signes d’un surmenage vocal ou d’une fatigue vocale.
Avoir un ou une professeure de chant. Suivre des cours de chant si possible au moins une fois par semaine (en plus de pratiquer votre routine vocale à la maison)Ne pas fumer ou arrêter de fumer progressivementBoire de l’eau (température ambiante) tous les jours et tout au long de la journée. Restez hydrater c’est important! Limitez le café, la consommation d’alcool et de boissons sucrées.Ne pas chuchoter!Faire ses échauffements vocaux et des exercices de diction quotidiennement. Achetez les exercices vocaux d’échauffement ici : ecolelavoixchantee.com Bien manger et évitez le plus possible les aliments salés et gras.Ne pas parler trop fort, ni trop longtemps…( au téléphone par exemple)Appliquer votre technique vocale en tout temps. ( Résonance, posture, respiration, soutien…)Le choix des chansons: Ajuster la tonalité de la chanson si il y a lieu.
Faire des exercices de relaxation pour détendre le corps.
Prendre des petites pauses vocales.
Pratiquer un sport que vous aimez! Cela peut être du vélo, de la natation, du yoga, pilates, de la marche. Pour chanter, il faut que le corps soit en forme.Dormir! ( le manque de sommeil affecte votre voix)et prendre du temps pour soi.Humidifier les pièces.Voilà ce sont quelques conseils qui peuvent vous aider à garder votre voix en santé pendant longtemps!
N’hésitez pas à consulter un professionnel de la voix (ORL).
Bonne semaine!
Un petit vidéo sur le sujet ou je donne des conseils comment éviter le forçage vocal:
a bientôt!
Marie xx
Crédit photo Pixabay